[건강정보] 기침, 가래에 도움이 되는 방법(등 두드리기, 호일밴드, 수지침)

마스크를 벗자마자 아이들이 온갖 전염병과 감기에 싸우고 있어요.

발열로 끝나는 감기부터, 콧물감기, 눈꼽감기, 기침감기 까지

물론 이 증상을 모두 겪는 아이들도 있겠지만

저놈의 기침/가래는 감기증상이 끝난 후에도 계속 이어지네요.

 

열이 날 땐 오히려 잘 자던 아이도 가래/기침이 지속되면

밤에 잠을 자질 못하게 됩니다. 이는 돌보는 엄마도 마찬가지에요.

 

그래서 오늘은 가래/기침에 도움이 되는 방법을 알려드리려고 합니다.

 

1. 건조하지 않게 하기

방 안의 컨디션이나 아이 몸 이 건조하지 않게 만드는 방법입니다.

이 건 꽤 기본적이면서도 간단한 해결방법입니다.

사실 이걸로는 드라마틱한 효과를 보진 못해요.

다만 안하면 악화가 됩니다.

 

1-1. 따뜻한 물 자주 마시기

차가운 물은 목을 더 건조하게 만들기 때문에 

건조함을 더 악화시킵니다.

그리고 따뜻한 물을 한번에 많이 마시는 것보다는

조금씩 자주 마셔주는게 더 도움이 됩니다.

 

따뜻한 물은 목 점막에 달라붙은 가래를 묽게 만들어

배출이 쉽게 만들어줍니다.

가래가 묽어지면 기침하기에 편해집니다.

 

꿀이 목에 좋다니, 꿀물을 마시는 것도 도움이 되겠네요.

(단 12개월 이하 어린이들은 꿀은 절대 안됩니다.)

 

1-2. 방안 습도 조절하기

여름철엔 유독 기침 감기가 없는 이유도 같아요.

기관지가 촉촉하기만 해도 감기가 잘 걸리지 않아요.

공기가 건조해지면 목 점막이 마르며 

자극감이 심해 더 심한 기침을 합니다.

 

공기를 촉촉하게 하는 것만으로도 점막을 촉촉하게 만들어

가래가 묽어지고, 기침하기에 편해집니다.

 

2. 등 두드리기

등을 두드리게 되면, 폐나 호흡기관에 붙어있던 가래가

쉽게 떨어집니다.

등을 두드리기 전에 따뜻한 물을 한잔 마시고

등을 두드려주면 가래를 떨어뜨리는 데 더 도움이 됩니다.

 

손바닥을 펴고,

계란 하나 쥐는 모양으로 만들어주세요.

그리고 등이나 목 뒤쪽을 아이가 기침하는 타이밍에 맞춰 통통 두드려주세요.

(철썩 아닙니다. 통통)

 

3. 잠자리의 상체를 높이기

낮에는 기침이 없던 아이도 밤만 되면 기침을 하는 이유가

여기에 있습니다.

상체와 하체를 나란히 누우면 

가래가 목 뒤에 고이게 됩니다.

 

그렇게 되면 목이 자극되며 기침이 심해집니다.

(코감기에 걸릴 때 상체와 하체 나란히 누워 자는 것도 같은 원리)

 

상체에만 이불이나 쿠션등을 받쳐주거나

너무 심한 경우에는 카시트나 유모차에서 잠을 재우는 것도 방법입니다.

 

4. 수지침으로 혈자리 자극하기 (호일밴드 이용하기)

수지침이나 수지침스티커를 이용해서

손바닥의 혈자리를 자극하는 것이 도움이 됩니다.

 

붉은 색 원 표시한 부분이 기관지/폐 위치이며 해당 부위에 자극을 주면 됨

해당 부위에 수지침 스티커를 붙이면

실제로 기침을 덜하는 것을 알 수 있습니다.

 

다만, 수지침의 요법은

해당 자극을 견딜 수 있는 정도의 상태여야 하기에(스티커도 불편해서 떼기 쉽상)

어린 아이들에게는 쉽지 않은 방법입니다.

 

4-1. 호일밴드 이용하기

그래서 어린 아이들에게는 호일밴드라고 하는 방법을 추천합니다.

수지침의 원리로 하는 방법이라 수지침과 같은 효과를 봅니다.

 

실제로 저희 아이도 수지침 스티커는 쉽게 떼어버리곤 하는데

호일밴드의 경우엔 자기 전에 붙이면

잠을 깰때까지 붙이고 있습니다.

 

그리고 확실히 붙인날과 붙이지 않은 날의

기침의 정도 차이, 횟수가 많이 차이가 나

아이가 기침을 할 때엔 꼭 붙여주고 있습니다. 

 

먼저 데일밴드의 거즈 부분에 쿠킹호일(요리용)을 

크기에 맞게 잘라 호일밴드를 만들어줍니다.

 

그리고 아이의 세번째 손가락 두번째 마디 안쪽에

쿠킹호일이 닿도록 하여 붙여줍니다.

연두색 원 부분에 호일을 붙여줍니다.

호일이 수지침과 같은 효과를 내어

아이의 기침을 줄어들게 합니다.

 

5. 기침패치

기침이 심한 경우 병원에 요청하면

기침 패치를 처방해줍니다.

 

기침패치의 경우 근육 위에 붙여 사용하는 것이므로

등이나 가슴 어깨쪽 근육 위에 붙여줍니다.

단, 같은 곳에 다시 붙이지 않고 번갈아가며 붙여줍니다.

 

기침패치의 경우 장시간 붙이면

어지러움 증 등의 부작용을 호소할 수 있으니

꼭 정해진 시간내에서

정해진 방법으로 부착해야 합니다.